Siapa sih yang tidak ingin hidup sehat, panjang umur, dan penuh berkah? Semua orang pasti ingin. Tapi sering kali kita lupa, bahwa teladan terbaik dalam urusan menjaga kesehatan sudah dicontohkan oleh Rasulullah ﷺ sejak lebih dari 1400 tahun lalu!
Rasulullah bukan hanya guru dalam hal akhlak dan ibadah, tapi juga teladan dalam menjaga tubuh dan gaya hidup yang seimbang. Beliau hidup sederhana, disiplin, dan penuh kesadaran terhadap nikmat kesehatan yang Allah berikan. Nah, di artikel ini kita akan belajar bagaimana cara Rasulullah menjalani hidup sehat yang bisa kita tiru dalam kehidupan modern.
🌿 1. Makan Secukupnya, Bukan Sampai Kenyang
Rasulullah ﷺ sangat memperhatikan cara makan. Beliau tidak pernah berlebihan, dan selalu makan dengan penuh kesadaran. Dalam hadis disebutkan:
“Tidak ada wadah yang lebih buruk diisi oleh manusia selain perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap untuk menegakkan tulang punggungnya. Jika ia harus makan lebih, maka sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minum, dan sepertiga untuk napas.”
(HR. Tirmidzi)
Lihat? Rasulullah mengajarkan kita pola makan seimbang — tidak berlebihan, tidak juga kekurangan.
Kalau sekarang banyak orang terkena penyakit karena makan terlalu banyak atau tidak sehat, bisa jadi karena lupa meneladani sunnah beliau.
🥗 2. Makanan yang Halal dan Thayyib (Baik)
Rasulullah sangat memperhatikan kualitas makanan. Beliau suka makanan yang sederhana tapi bergizi, seperti kurma, susu, madu, zaitun, dan gandum. Semua makanan ini terbukti punya manfaat luar biasa untuk kesehatan.
Beliau juga selalu memastikan makanan yang dikonsumsi halal dan bersih, karena makanan yang haram atau kotor tidak hanya merusak tubuh, tapi juga hati.
“Wahai manusia, makanlah dari (makanan) yang halal lagi baik dari apa yang terdapat di bumi…”
(QS. Al-Baqarah: 168)
Makanan yang halal dan baik membawa berkah dan kesehatan, sedangkan yang haram justru mendatangkan penyakit dan keburukan.
🚶♂️ 3. Aktif dan Gemar Bergerak
Rasulullah bukan orang yang malas. Beliau aktif berjalan kaki, membantu pekerjaan rumah, dan sering ikut kegiatan fisik seperti memanah, menunggang kuda, dan berenang.
Beliau juga menganjurkan umatnya agar kuat secara fisik:
“Mukmin yang kuat lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah.”
(HR. Muslim)
Artinya, kekuatan fisik juga bagian dari keimanan.
Zaman sekarang, aktivitas fisik bisa dalam bentuk olahraga ringan seperti jalan pagi, bersepeda, atau sekadar membersihkan rumah — semua itu bisa jadi ibadah kalau diniatkan karena Allah.
💤 4. Tidur Teratur dan Cukup
Rasulullah punya kebiasaan tidur yang sehat. Beliau tidur lebih awal di malam hari dan bangun sebelum fajar untuk shalat tahajud.
Beliau juga menganjurkan tidur miring ke sisi kanan, karena itu posisi terbaik bagi kesehatan jantung dan pencernaan.
Kebiasaan ini bukan hanya menyehatkan tubuh, tapi juga membuat waktu lebih produktif di pagi hari.
Kalau sekarang banyak orang sulit tidur atau bangun kesiangan, mungkin karena pola hidupnya tidak seimbang seperti yang Rasulullah ajarkan.
☀️ 5. Menjaga Kebersihan dan Kerapian
Kebersihan adalah bagian dari iman. Rasulullah sangat menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Beliau rajin mandi, menjaga kebersihan mulut dengan siwak, dan selalu tampil rapi serta wangi.
Dalam hadis disebutkan:
“Kebersihan itu sebagian dari iman.”
(HR. Muslim)
Menjaga kebersihan bukan hanya membuat tubuh sehat, tapi juga membuat hati lebih tenang dan ibadah jadi lebih khusyuk.
Coba bayangkan, seberapa indahnya kalau setiap muslim meniru kebersihan Rasulullah dalam kehidupan sehari-hari.
💖 6. Menjaga Ketenangan Hati dan Pikiran
Rasulullah tidak hanya sehat secara fisik, tapi juga sehat secara mental dan spiritual. Beliau selalu tenang, sabar, dan penuh kasih sayang.
Salah satu rahasianya adalah banyak berdzikir dan berdoa. Beliau mengajarkan kita untuk selalu mengingat Allah dalam segala keadaan, karena hati yang tenang akan membuat tubuh ikut sehat.
“Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.”
(QS. Ar-Ra’d: 28)
Di tengah dunia modern yang penuh stres dan tekanan, keteladanan Rasulullah dalam menjaga ketenangan batin ini sangat relevan untuk kita semua.
🌸 Penutup: Sehat dengan Meneladani Rasulullah
Rasulullah ﷺ bukan hanya teladan dalam beribadah, tapi juga dalam gaya hidup sehat yang seimbang. Beliau mengajarkan kita untuk makan secukupnya, bergerak aktif, tidur cukup, menjaga kebersihan, dan menenangkan hati dengan dzikir.
Kalau kita mengikuti sunnah beliau dalam hal ini, bukan hanya tubuh kita yang sehat, tapi juga hati menjadi tenang dan hidup terasa lebih berkah.
🌿 Meniru gaya hidup sehat Rasulullah bukan sekadar menjaga badan, tapi juga bentuk ketaatan dan cinta kepada beliau.
